Mãe em Forma
Recupere seu corpo e sua energia treinando apenas 15 minutos por dia, sem precisar sair de perto dos seus filhos.
Responda ao diagnóstico rápido abaixo e descubra o plano ideal pra sua rotina de mãe atarefada.
Responder o diagnóstico (2 min)Sem mistério
O Mãe em Forma de verdade, rodando no seu celular
Nada de tela imaginada — é exatamente isso que você vê assim que abre o WebApp todo dia.
Como você descreveria sua rotina atualmente?
Você cuida de todo mundo. Mas quem está ajudando você a cuidar de si?
Talvez você acorde com uma lista de tarefas antes mesmo de levantar da cama. Quando sobra algum tempo, falta energia. Quando surge disposição, aparece outra prioridade.
E assim o autocuidado vai ficando pra depois. O problema não é falta de vontade — é tentar encaixar na sua vida uma rotina que nunca foi feita pra ela.
Você não precisa de horas livres, receitas complicadas ou acertar todos os dias. Precisa de um caminho simples pra começar, continuar e recomeçar sempre que necessário.
O que é
Conheça o Mãe em Forma
Uma assinatura digital criada pra tornar o cuidado diário mais simples. Ao abrir o WebApp, você encontra uma rotina objetiva e fácil de acompanhar pelo celular.
- Treinos de aproximadamente 15 minutos.
- Sete opções de treino pra variar durante a semana.
- Figuras que ajudam a entender cada exercício.
- Cardápio prático com receitas rápidas pra sete dias.
- Checklist de água e sono.
- Navegação simples pra usar até nos dias de maior correria.
- Acompanhamento pelo WhatsApp pra dúvidas e incentivo durante a jornada.
Menos decisões. Mais espaço pra você.
Abra o WebApp pelo celular
Encontre o treino, a receita e os hábitos do dia sem precisar montar um plano do zero.
Faça o que couber na sua rotina
Reserve cerca de 15 minutos pra se movimentar. Se o dia apertar, retome amanhã sem culpa.
Acompanhe os pequenos cuidados
Marque água e sono pra perceber que bem-estar também se constrói com ações simples.
O que você recebe
Na sua assinatura
Treinos pra sete dias
Sessões variadas de força, mobilidade, cardio leve, pernas, postura, corpo inteiro e recuperação. Cada exercício tem apoio visual pra facilitar o entendimento.
Receitas rápidas pra semana
Sete ideias de refeições com ingredientes e preparo, pensadas pra reduzir o tempo gasto decidindo o que comer.
Checklist de hábitos
Um lembrete visual pra acompanhar água e sono — dois cuidados básicos que costumam se perder na rotina.
Acompanhamento pelo WhatsApp
Um canal próximo pra tirar dúvidas sobre o uso do programa e receber incentivo. Dias úteis, das 8h às 17h.
O Mãe em Forma é pra você que…
- sente que nunca sobra tempo pra cuidar de si;
- quer se movimentar, mas não sabe o que fazer;
- prefere orientações simples e diretas;
- precisa de refeições rápidas pra semana;
- está cansada de planos rígidos e cobranças;
- quer construir constância no próprio ritmo.
Talvez não seja pra você se…
- procura resultados instantâneos ou garantidos;
- deseja treinos avançados e longos;
- precisa de acompanhamento clínico individual.
Entrando agora, você também recebe
4 bônus inclusos
Bônus 1
Planner "Minha Semana Possível"
Uma folha prática pra escolher horários, antecipar obstáculos e planejar uma semana realista.
Bônus 2
Guia "Plano B para Dias Corridos"
Alternativas de 5 minutos pra manter o vínculo com o autocuidado quando o plano original não couber.
Bônus 3
Diário "21 Dias de Pequenas Vitórias"
Um acompanhamento leve pra registrar movimento, água, sono, alimentação e como você se sentiu.
Bônus 4
Guia de Mercado "Compras Rápidas e Práticas"
Uma lista objetiva de alimentos de baixo esforço pra facilitar refeições e lanches nos dias corridos.
Escolha sua opção
Escolha a opção que combina com o seu momento
Plano mensal
R$29,90/mês
- Acesso ao WebApp Mãe em Forma
- Todos os quatro bônus
- Acompanhamento pelo WhatsApp
- Renovação mensal
Plano anual
Melhor escolhaR$197/ano
Equivalente a R$16,42/mês — economia de R$161,80 frente aos R$358,80 se pagasse mês a mês (quase 45% mais barato).
- Tudo do plano mensal
- Doze meses de acesso
- Mais tempo pra construir a rotina sem pressa
Experimente com tranquilidade
Você tem 7 dias pra conhecer o conteúdo e decidir se o Mãe em Forma faz sentido pra sua rotina. Se não fizer, é só solicitar o cancelamento dentro desse prazo — devolução total, sem perguntas.
Perguntas frequentes
Preciso ter experiência com exercícios?
Não. A proposta é apresentar movimentos simples com apoio visual. Ainda assim, respeite seus limites e procure orientação profissional quando necessário.
Quanto tempo dura cada treino?
A referência principal é aproximadamente 15 minutos, podendo variar conforme o ritmo e as pausas de cada pessoa.
Consigo acessar pelo celular?
Sim. O WebApp foi pensado principalmente pra uso no celular.
Como funciona o acompanhamento pelo WhatsApp?
Você pode usar o canal pra tirar dúvidas sobre o programa e receber incentivo. Atendimento em dias úteis, das 8h às 17h (segunda a sexta), com resposta em até 1 dia útil. Não substitui consulta ou acompanhamento individual de profissional de saúde.
Posso cancelar?
Sim, a qualquer momento — o cancelamento interrompe a renovação automática. Dentro dos primeiros 7 dias, você tem direito à devolução total do valor pago.
O programa substitui nutricionista, médica ou profissional de educação física?
Não. O conteúdo é educativo e geral. Gestantes, mães no pós-parto, pessoas com lesões, dores, doenças ou restrições devem buscar liberação e orientação individual de profissionais habilitados.
Você não precisa esperar a rotina ficar calma pra voltar a cuidar de si
Comece com alguns minutos, uma refeição simples e um pequeno hábito. O Mãe em Forma ajuda a mostrar o próximo passo.
Quero fazer parte do Mãe em FormaAcesso mensal ou anual. Consulte as condições no checkout.